怀孕4周吃什么对胎儿好

怀孕第4周是胎儿发育成长的关键时期,孕妇要补充营养至关重要,那么怀孕第4周吃什么对胎儿好呢？一起来留意一下吧。

首先,胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时,如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。

孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就非常容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外,充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要,有助于防止流产及早产。

在孕早期,胎儿的器官发育尤其需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌,有助胎儿的健康发育。但是,孕妇通常非常难确定我何时怀孕,所以必须从正在准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。

怀孕第4周孕妇应多吃什么食物

妊娠期的妇女需要足够的营养。孕妇应该多吃含蛋白质,热量多一些的食物,还应该多吃水果和蔬菜。而且注意粗细搭配,荤素搭配。一般来说,每天膳食应安排瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、谷类、烹调油；还应适当吃些苹果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、虾皮、海带、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。

怀孕第4周的饮食方案：

减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

逐渐远离咖啡因（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要．但如果出现过贫血症状,或有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,则要多加注意。从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利．故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育。

碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物,主要存在于谷物,纯牛奶等食物中。

叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素c可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文链接：