清晨早起减肥好 6种方式可以尝试

清晨早起是一个好习惯,呼吸新鲜的空气,享受清晨的阳光。不少的减肥者都喜欢将减肥活动安排在早上,这样减肥其实好处是非常多的。当然,为了保障清晨早起减肥的效果,大家有几件事情一定要多加注意,为了更好的减肥、保障减肥的效果,大家要做好6件事情：

1、醒后在床上做伸展运动

睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

2、好好刷牙

也许听上去不可信,但是蛀齿细菌不利于减肥,因此要十分细致地清洗牙齿,刷牙应不少于3分钟。

3、空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

4、早餐应富含蛋白质

早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品。

5、增强房间亮度

有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。

6、溜狗

遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗,就可以做些其他简单的运动,唤醒你的身体。

清晨早起减肥,减肥者可以怎么做呢？相信很多的减肥者都有这样的困惑,清晨早起减肥的好处是非常多的,但是大家一定要注意方式与方法,这样才能保障减肥的效果,才能保护自身的身体健康。关于清晨早起减肥,小编向大家推荐了6件需要注意的事情,希望能给大家带去帮助。

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