排排站秘方减肥大揭秘

　　很多人的瘦身方案中,首要的一条就是节食断食,而你是哪种类型的节食者,适合什么样的节食方法,还得"对症下药"、"辩症施治",才可将节食减肥进行到底。

　　第一种：以吃为乐者

　　症状：对食物乐在其中,视减肥为畏途,心情不好时就吃东西,将食物当做治疗坏情绪的良药,尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。

　　药方：

　　1.当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。这样做可以有效的减小食量——冬季这样喝水一月减10磅

　　2.吃东西时细嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果(水果减肥之道)而不是喝果汁(果汁要这样科学引用饮用),以免喝过头。

　　3.吃一些合理的替代食物,比如说吃一个番茄(番茄瘦身法)来代替蛋糕,用橄榄油(橄榄油沙拉新"拌"法)来代替黄油涂抹在食物上。

　　4.当你想吃甜食而馋涎欲滴时,不妨吃一碗粥来解解馋。 做法简易的美颜瘦身粥

　　第二种：缺乏恒心者

　　症状：没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底,有时能够严格控制自己的食欲,遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝,尤其喜好"垃圾食物"。

　　药方：

　　1.请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。推荐窈窕美味3日营养瘦身食谱

　　2.尝试节食1-2天,然后在第二个周末尽情吃喝,这样既可以平衡一下心理,又无伤节食大计。

　　3.当你打破了节食计划时,不要过于自责,写下原因和你的感受,让自己心里好受一些。

　　4.少买食品也是一个关键,要每日购买,但是尽量少买,多吃新鲜食品。

　　第三种：严于律己者

　　症状：严格自律,即使自己体重正常也还坚持节食,只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你需要放松自己,宽慰自我。

　　药方：

　　1.找出原因,你在担忧什么,为何要这样严格束缚自己。节食中常见的认识误区

　　2.放松对自己的严格限制,试着打破那些条条框框,避免节食过度,要记住过度节食同样会损害身体。

　　3.偶尔放松一下自己,买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己,体味轻松饮食的乐趣。

　　排排站,看看你属于那种类型的人站好队,才可以减好肥!

（责任编辑：zxwq）

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理