育儿之家

坐着瘦腿最快的方法迷你运动做美腿女人

进阶功夫一式:小腿塑形a

a.坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。

b.脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止。

c.再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置,一次连续重复动作十下可稍作休息,再进行下一轮。你可以感觉到小腿肌肉明显在坐拉匀的运动。

d.建议每天做三到四轮,小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。

进阶功夫二式:大腿前侧塑形

大腿前侧若修炼的好,在视觉效果上就会很有立体感,可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢的一干二净。

a.双腿微微张开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八的状态。

b.上半身和腰部都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈四十五度角时停住,停住五秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。

c.再将双膝慢慢伸直,回复到站立的状态。过程中,双手自然往下放松就可以了。

d.连续重复上诉动作十至十五下可稍作休息,再进行下一轮。

e.建议每天做一到两轮。

本文内容由育儿之家(原文链接:)本站为各位整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜