冬季遛狗减肥妙招不吃药也能瘦

在冬季,人们的新陈代谢速度会减慢,因此特别容易增长体重,加之懒得运动和不注意饮食控制,便会给减肥增加了难度。但有一些减肥妙招不吃药也能成功瘦下来,就是这样神奇,飞华小编就能为你支几招这样的减肥妙招不吃药快速瘦。

1、避免在温暖的房间中呆太久

冬季天气寒冷,使人们的活动量大大减少,平日里也更喜欢呆在有空调的房间中,由于室内温度高,所以不容易减掉脂肪。但在室外活动则不同了,在寒冷的室外运动,会比会温暖的环境中运动更能消耗热量,因此有利于减肥。小编也建议大家穿好衣服,摆脱懒惰,经常去户外走走,可预防发胖。

2、与宠物一起散步

带着可爱的狗狗一起去散步也可起到减肥的作用,狗狗会自己提醒你带它出去玩,顺便自己也能达到运动,并可呼吸新鲜空气,慢慢地每天外出活动成了生活的一部分,也就养成了一定的活动习惯。哈佛大学研究显示,想减肥,不一定会有很强的活动量和强度,每天坚持快步走就能起到很好效果。让狗狗带着你,并保持每分钟100mdash;120步的步行速度,也可以以每分钟心跳120次的程度为标准,快步走半小时,只需2mdash;3个月时间就能有明显效果。

3、以汤代饭

有一种饮食技巧可帮助减肥,这就是以汤代饭法,要求是每周至少要采取4次以汤代饭法,并需坚持10个星期,10个星期过后,你会发现自己减轻了20%左右的体重,效果很不错。因为汤能够让胃里的食物更贴近胃壁,从而增强了饱腹感,就能有效控制进食量。我们理想的喝汤减肥方式是在饭前喝一碗汤,这种喝汤方式可以帮我们降低100mdash;190千卡热量,在午餐前喝汤效果会更好,所以想要减肥的朋友,建议多在午餐喝汤。

4、减肥程度要适度

很多爱美女性追求快速减肥效果,但健康安全的减肥效果,只需要一人一周减重1mdash;2斤即可,而每月减4mdash;8斤是最合理安全的,如果超过了这个度,那么可能会引起心脏及肾功能疾病,严重者还会带来生命危险。

5、冬季不要选择无氧运动

坚持运动是减肥不变的真理,但是在寒冷的季节里,进行爆发性很强的无氧运动便不太适合,尤其是身材较胖的人会感到身体不适,所以建议想要减肥的朋友们,只需每天快走30分钟就可以了。

这套冬季减肥妙招提倡大家多多参与户外活动,但除了这些减肥妙招不吃药也能瘦外,为了躲避寒冷,在室内活动也是可以的,与大家分享一套躺在床上练习的减肥操。

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