怀孕前吃什么孕前饮食吃什么好？

　　堂妹告诉我，她一结婚就马上要孩子，趁着年轻自己带几年，在孩子大点的时候，自己还是很漂亮的，不会苍老。果然说到做到，年初就把自己嫁出去了，相亲继而闪婚，还好是熟人介绍的妹夫，知根知底的。本想送个结婚礼物给堂妹的，她说不急，还是先告诉我怀孕前要吃什么有利于怀孕吧。我就写了一些怀孕前吃什么的注意事项给她，愿她心想事成。

　　怀孕前吃什么，首先要吃叶酸。它是维生素b复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸(pteroylglutamic acid，pga)，是米切尔(h.k.mitchell，1941)从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。 之后还要补充多种维生素营养和钙质等!

　　怀孕前吃什么，建议多吃核桃、葵花籽之类的。我们一般常吃的核桃仁中含蛋白质、脂肪以及碳水化合物，以及丰富的钙、磷、铁、锌和维生素等。1千克核桃仁与大约9千克牛奶、5千克鸡蛋或4千克牛肉的营养价值相当，100克核桃仁产生的热量是同等重量粮食的2倍。核桃中含有丰富的dha，可以帮助宝宝脑部发育的，所以说吃核桃多孩子聪明呢。

　　怀孕前吃什么，吃钙剂或者钙片，反正多补钙吸收钙。建议吃乐力。乐力是氨基酸螯合剂的，不容易便秘。而且搭配均匀，从维生素到矿物质都有了，叶酸烟酸什么的很齐全。也不太贵，国产30元左右一瓶，进口的现在不大能见到。

　　怀孕前吃什么，少不了水果啊。至于吃什么水果，我以我的经验告诉你,只要是应季节的熟了的水果都能吃,比如喜欢吃酸点的就选杏子\梅子\菠萝之类的,胃口较好要选择橙子\弥猴桃\草莓等含维c较多的,或者要选有纤维素的排毒通便,像梨子等.但一定要注意,大棚\反季节\不熟\易过敏的水果不要选择就行啦。

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