减肥为什么不要摄入油盐 不吃油盐减肥好吗？

减肥在明星生活中,是每天都在坚持的事情,保持好自己的身材才能更好的上镜,这也是所有演员,尤其是女演员的基本功。明星为什么不吃油和盐一些明星采用的减肥方法五花八门,对身体的健康真的好吗？今天小编就和大家解锁明星们的减肥方法,这样的减肥办法科学吗

明星为什么不吃油和盐

不吃油盐不水肿

陈妍希在接受媒体采访时表示,她为了拍西南神雕侠侣这个剧瘦了10斤。因为她自己是很容易水肿的体质,脸就会显得很胖,她自己也想尽一切办法去克服了。比如早晨起来跑步,拍摄空闲时就做力量训练,四个月里只吃白水煮的蔬菜当食物,陈妍希说因为没有盐分就不容易水肿。

医生表示不健康

针对明星不吃油和盐的现象,食盐中含有丰富的钠,钠会阻碍身体排出多余的水分,减肥期的确不宜多吃盐。

但是,长期不吃盐会诱发低钠血症,反而引起浮肿,身体无力,所以说靠不吃盐来消肿的说法不健康。

减肥每天怎么吃油

普通人减肥无需做到像明星那样极端。目前我国居民膳食每天食用的烹调油超过了40克,中国营养学会建议每天使用的烹调油不应超过25克。一定的油脂才能使身体各项机能维持正常,减肥完全不吃油会影响脂肪的消耗。对于减肥者来说,吃油不可太少,低于营养学会建议的25克摄入量更好。

小提示：想要瘦身塑形的朋友,建议主要从食物中摄取油脂就够了,不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂。日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪。

减肥每天怎么吃盐

尽管盐并不像食用油那样含油脂,但是研究发现食盐让新陈代谢过程发生了变化,改变了身体吸收脂肪的方式。每天吃多少盐好中国营养学会建议,每人每日食盐量应少于6克,这仅仅相当于一个小小的啤酒瓶盖的食盐。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现：食用了太多的盐易引发肥胖症,所以减肥还真不能吃太多盐。

明星不吃油和盐会有短期的减肥效果,但普通人因为没有专业的营养师在身边,轻易效仿明星不吃油盐减肥的方法很容易赵陈不良影响。

小提示：普通需要减肥的人群,运动前后两小时如果进食,把盐分摄入将至最低是没问题的。平常不要吃太多盐,如果发现自己水肿,反思是刺眼少了还是多了,吃多了盐可以在饮食中加入香蕉,补充钾元素排出钠盐。如果吃盐太少,可适量增加一点。

高盐的食物

建议肥胖者少吃以下食品：火腿、香肠、牛肉干、猪肉干、肉松、鱼松、鱼干、咸蛋、肉酱、各种鱼罐头、豆腐干、豆腐乳、豆豉、豆瓣酱、味精、鸡精等。

1.薯片。一包正常包装的薯片含有110毫克～340毫克左右的钠。

2.午餐肉。大约100克(半罐)午餐肉的钠含量就高达惊人的2230毫克!

3.方便面。1碗方便面的钠含量是mdash;mdash;2780毫克。

4.番茄酱意面。仅50克番茄酱意面的钠含量约为525毫克。

5.纸杯蛋糕。作为甜品的纸杯蛋糕,1个大个点儿的,钠含量约为550毫克。

6.培根。20克烤好的培根中含有大约640毫克钠。

7.话梅。这个最惊人,仅5颗话梅,钠含量已经高达2400毫克。

8.酸黄瓜。一根中等个头酸黄瓜含有1181毫克的钠。

9.热狗。中等个头的一个热狗,钠含量约为504毫克。

以上就是小编和大家总结的减肥方法,为什么不吃油盐都是有原因的,大家一定要注意,在减肥期间,尽量的少摄取油盐,这样对减肥的效果会更好。但是,不是像明星们这样狠,尽量的少不是不能吃。减肥一定要在健康的基础上,这是对自己最基本的要求。好了,今天的介绍就是这些,希望大家能更好的瘦身哦。

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