怀孕多喝水好吗？喝多少水合适？

　　怀孕多喝水好吗？

　　水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统,它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染,如果孕妇饮用足够的水,尿液会保持较稀的浓度,从而减少感染的风险。

　　水还可以改善便秘,并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入,但怀孕期间孕妇喝水越多,身体中保存的水分越少。而且,喝足够的水能防止脱水,这在怀孕第三阶段尤为重要,因为脱水能引起宫缩,导致早产。

　　怀孕喝多少水才合适？

　　喝多少水就够了呢？建议每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司,1盎司等于28.35克)。另外,每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入孕妇摄入的液体之中,但要记住,它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和茶不能记入摄取的液体之中,因为它们是利尿的它们使孕妇的尿液增加,所以,实际上丢失了水分。

　　如果孕妇不喜欢水的味道,可试着在水中放一片柠檬或酸橙,或加一点果汁以改善水的味道。如果不敢肯定每天喝多少水,可以装满一个64盎司的水罐,争取在一天结束的时候把它喝完。

　　要合理地安排时间,如果孕妈咪的生活节奏极为规律,那么最好按以下方案来进行：

　　早上起床后饮用一杯水,

　　上午10时左右一杯,

　　午餐后1小时补充一杯,

　　下午4时一杯,

　　晚餐后1小时补充一杯,

　　睡前再来一杯。

　　这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。

　　怀孕后喝水是有讲究的,一定要喝足够,但也不能过多,适量就好,并保证定时定量,一定要遵循一定的规律,合理安排喝水的时间,如果孕妈咪身体发生肿胀,要控制喝水的量,以免加重妊娠水肿。

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