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减肥喝酸奶好还是纯奶好

减肥喝酸奶好还是纯奶好

在这个瘦身当道的时代,每种食物仿佛都被贴上一个“低热”或是“低脂”的标签才会好卖,现在有人开始研究减肥喝酸奶好还是纯奶好。

营养专家们认为,纯奶有安神促睡的作用,最佳饮用时间是在傍晚或临睡前半小时。相对来说,酸奶的饮用时间没那么明确,但如果早上搭配合适食物一起喝,能起到减肥功效。早上起床后,第一件事就是喝一大被蜂蜜水,给身体补充水分同时又滋润肠胃,预防便秘;然后再喝一杯白开水继续冲洗肠胃;接着我们就可以喝大约200毫升分量的酸奶,搭配吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。这种酸奶的搭配方法,既能满足人体营养所需,又能达到减肥瘦身功效,是很多女性朋友指定的减肥早餐。

减肥喝酸奶比喝纯奶好,还体现在酸奶是益生菌发酵后的牛奶可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让小腹看上去更加平坦。酸奶能减肥,其原理是酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而长期便秘和体重的增加是有很深的关联的,缓解便秘问题,等于间接帮助了减肥。


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