饭后腹部减肥最快的方法两周小肚腩不见了

经常坐着会让肚肚上悬浮着一个“游泳圈”，即使饭后走动走动也无法消除小肚腩。不如做做收腹操，坚持几周就能让小肚腩不见，持续下去能够保持完美的身材。

俯身收腹操

step1：半蹲腿部成90度直角，全身重量依附在脚趾上，头像下，上身往前俯下，两臂伸直，臀部与腰腹肌肉收紧，让上身与地面平衡。

step2：从臀部开始往上方抬起，身体依然保持原样不动，然后双腿随之拉伸，脚掌着地，令全身与地面形成一个直角三角形。

step3：吸气同时将右脚往后上方踢起抬高，然后身子与手臂伸直，让全身平行。有过拉伸感觉后，在换右腿。五组动作即可。

站立收腹操

step1：左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕在左膝上固定姿势。

steo2：保持平衡后双手在松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收复，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。

step3：一边呼吸，一遍向前弯曲左膝，臀部下沉，形成90度即可。上身微微前倾，放松吸气，恢复站直，持续动作15次。

饭后休闲踮脚

step：自然站直，踮起脚尖，将重力全部压在脚尖上，然后一上一下抖动身子，很简单的小范围活动，调整呼吸。活动到自己累了就行。

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