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吃水煮鸡蛋能减肥吗?吃鸡蛋减肥的最佳方法

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吃水煮鸡蛋能减肥吗

每天进食鸡蛋的确可以减肥,但贵在坚持,而且不要在心理上养成每月少去几十斤的概念,那样只能损害身体。正常的膳食没有了,肯定会影响到身体各机能需求,比如皮肤干涩等、、所以,如果你是决意要瘦到极致,尽量还是补充维生素以保持体能需要,适当的也要多元化膳食营养,以免导致身体其它问题出现,比如胃病,皮肤干燥,头晕、减肥切勿急燥。

蛋黄有胆固醇的,也有热量的,蛋黄的热量比蛋白的多,所以如果你在减肥的话,想吃鸡蛋,最好只吃蛋白,因为蛋白没什么热量,不要吃蛋黄哦(不过吃了,也不是特别有事的) 如果是水煮蛋就不要紧,其他的炒蛋煎蛋就不能吃了,不过水煮蛋一天最好吃两个,太多对身体不好,而且要代替正餐吃才有效,如果你把水煮蛋当零食吃,那就肯定会增肥而不是减肥了。

吃水煮鸡蛋能减肥吗1

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一周水煮鸡蛋减肥食谱

周一

早餐:煮鸡蛋1只,烤面包1片,葡萄水果,无糖咖啡1杯

午餐:煮鸡蛋半只,烤面包2片,无糖咖啡1杯

晚餐:煮鸡蛋半只,青菜沙拉1份,泡菜,无糖咖啡1杯

周二

早餐:煮鸡蛋1只,烤面包1片,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

午餐:煮鸡蛋1只,无糖咖啡1杯,苹果1个

晚餐:牛排1份,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,无糖咖啡1杯

周三

早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

午餐:青菜沙拉1份,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

晚餐:煮鸡蛋2只,羊肉3片,西红柿青菜沙拉1份,无糖咖啡1杯

周四

早餐:煮鸡蛋1只,香蕉1根,无糖咖啡1杯

午餐:青菜沙拉1份,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

晚餐:煮鸡蛋2只,奶酪,菠菜,无糖咖啡1杯

周五

早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,西红柿,无糖咖啡1杯

午餐:煮鸡蛋2只,菠菜,西红柿,无糖咖啡1杯

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,无糖咖啡1杯

周六

早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

午餐:水果沙拉,鸡蛋2只

晚餐:牛肉排1份,西红柿青菜沙拉1份,无糖咖啡1杯

周日

早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

午餐:烧鸡腿1只,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

晚餐:青菜汤1份,圆白菜1份,苹果1个,青菜沙拉1份。

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