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什么瑜伽减肥效果好

什么瑜伽减肥效果好

瑜伽体式非常多,不同体式有着不同的功效。如果想消除全身赘肉,就需要练习一套系统的减肥瑜伽;如果只是想消除部分赘肉,只需要练习部分瑜伽体式。下面为大家介绍一下有助于减肥瘦身的瑜伽动作:

拜日式

具有舒展全身筋骨,促进全身血液循环通畅,柔软身体,减肥瘦身的功效。练习时,双脚并拢,双手合十放在胸前,腰背挺直,然后调整呼吸。

骆驼式

具有改善背部线条,扩展胸部,促进身体血液循环的功效。练习时,跪坐在瑜伽垫上,膝盖打开,脚掌朝上,双手放在骨盆上方,挺胸收腹部,然后调整呼吸,吸气,双手叉腰,身体后仰,收紧大腿和臀部,再呼吸,右手移到右脚跟上,左手抓住右脚跟,胸部上挺,头放松,自然呼吸。

风吹树式

具有改善腰部柔韧性,消除腰部多余赘肉,按摩腹腔内脏的功效。练习时,站直,腰背挺直,手向上伸展,然后调整呼吸,吸气,腰以上部位向左弯曲,手臂跟着向左弯曲,呼气,再慢慢还原到原来的姿势,换另一边做同样的动作。

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