床上减肥瘦腰法

　　美腿瘦腰健身操setp1

　　水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。

　　美腿瘦腰健身操setp2

　　吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。

　　美腿瘦腰健身操setp3

　　再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。

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