苦瓜怎么吃减肥

2017-01-07 13:55 育儿大全 @小目标

苦瓜是一道健康又营养的食物,不仅如此,它还是爱美人士理想的减肥食材。那么苦瓜怎么吃减肥今天我们就一起来了解一下这方面的常识。

苦瓜清脂减肥的理由有三条：

(1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。

(2)含有比较高维生素c：可以加速脂类的代谢。

(3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素c不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法：

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时食用。

6、去籽,但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

（责任编辑：zxwq）

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