育儿之家

郑多燕减肥瘦身瑜伽瘦腿瘦臀塑造完美S曲线

郑多燕作为韩国知名的减肥辣妈,对减肥有着自己独到的见解,通过郑多燕的减肥法,可以让你在最短的时间内瘦出最完美的身材哦。

强化臀部

坐着的时候一定要注意腹部要用力,脚底稍微离地,只要不碰到地面就可以了,稍微张开一些,臀部用力,背部贴着椅子的靠背上,用手撑着扶手,臀部尽量离开椅子,反复20次。

瘦臀

跪在瑜伽毯上,向前俯身,双手支撑着上半身,右脚向后方的上方抬起,接着换左脚继续,反复10次就可以了,可以美化你的臀部曲线。

瘦腿瘦臀

站立,身体绷直,双腿分开与肩同宽,双手往前平伸,慢慢的下蹲,上半身一定要保持直立的状态,接着慢慢站直,反复10次左右就可以了,每天可以做3个轮回。

大腿外侧

躺在瑜伽毯上,往右侧躺下,右手弯曲压在头底下,左脚伸直慢慢的往上方抬起,不需要抬太高,抬5次就可以了,接着换边,反复10次就ok。

瘦小腿

跪在瑜伽毯上,右脚往后上方抬高,尽量就可以了,最好一次比一次高,接着换边,重复十次就可以有效消灭掉大腿内侧和小腿上的赘肉。

做完这一套瑜伽瘦腿瘦臀法后,一定要记得放松下半身,可以通过按摩或是按压来缓解,这样才不容易变成肌肉腿哦,做之前也要热身才不会拉伤。

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜