夏季最佳减肥运动：游泳塑造凹凸身线

游泳高强度燃脂

游泳是一项全身性的运动，能锻炼你所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。因为水的密度和传热性能都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它运动都要多。有实验发现，在12°的水中停留4分钟消耗的热量，等于在同温陆地上一小时所消耗的热量。而运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来补充的，所以经常游泳就能减掉体内多余的脂肪。

游泳加快新陈代谢

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，所以当你的手脚在水中运动时，你会感受到一股强大的阻力，所以你的背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳的时候得到非常好的锻炼，在游泳中，减掉你多余的脂肪，美化的你体形。游泳使人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗260多卡路里热量，可见游泳是一种多么好的减肥方法。

四种泳姿

游泳通常有四种泳姿，每种泳姿所锻炼的部位是有些不同的，大家可选择自己喜欢的泳姿，针对性地去减掉某个部位的赘肉。

1、蛙泳——腿部力量

2、蝶泳——胸部力量

3、自由泳——臂部力量

4、仰泳——背部力量

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