日常怎么减肥最有效宅女减肥最快秘籍

日常怎么减肥最有效 宅女减肥最快秘籍

宅女们在家里看电视上网的时候，特别爱吃零食，吃得多了，肉肉长起来也是不知不觉的。所以，如果身为宅女的你想减肥又实在戒不掉零食的话，那么首先，零食的选择就成了一个关键性的问题。

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去购买零食的时候要注意食物包装上营养标识的热量和脂肪含量，因此选择的时候就要尽量选择低热量和低脂肪的零食，选择健康的原料，另外要选择小包装的，要尽量的减少热量，如果买了大包装的零食，就算吃不完，但是已开封的话，还是会一直慢慢悠悠的吃着，不知不觉你就吃进去更多的零食。

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相反如果是小包装的话就可以稍减少吃进去的量，也不会浪费。另外，还需要避免的一点就是油杂食品了，热量也是高的可怕。其实完全可以选择全麦食品，既好吃也健康，还有水果也应该多吃，富含多种的维生素，对于减肥也是很有帮助的。

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饭后，特别是吃完晚饭后，宅女们不要立即坐下上网看电视，要稍微走动一下，这样助于消化，半个小时就可以消耗体内75卡，还不心动嘛？而且还可以改善血液循环和活动关节。

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晚饭半个小时后还可以进行泡澡，至于好处大家都懂得，尤其是在冬天泡泡热水澡效果更好。或做一些简单的家务，比如洗碗拖地，也相当于做了一次有氧运动，再配合一些减肥运动事半功倍。当然，即使是这样也应该多出去走走呼吸一下新鲜空气，也有利于身体健康。

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宅女要想不发胖也要改变一下体质，让自己变成“易瘦体质”，减肥期间要注意多喝水，例如早上起床要喝一杯温开水，饭前饭后都不要大喝水，饭前容易导致胃口大开，饭后导致胃胀，这些都是不好的。而每天的饮水量要达到2500cc，这样也可以避免水肿发生。

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