优生指南:准备怀孕前必看！

改变避孕方式,改善子宫环境

良好的子宫环境是孕育胎儿的基础。而在计划怀孕之前,必须改变避孕方式(比如改用避孕套或安全期避孕法等),从而改善子宫环境,为孕育胎儿做好准备。

①注射长效避孕针者：需等待月经恢复3-6个周期后再怀孕。

②使用宫内节育器者：需取出节育器,等待月经恢复2-3个周期后再怀孕。

③使用皮下埋植避孕者：需取出埋植在皮下的硅胶小管或小棒,等待月经恢复2-3个周期后再怀孕。

④使用短效口服避孕药者：需停服避孕药,最好等待月经恢复2-3个周期再怀孕；使用长效口服避孕药者,需停服避孕药,等待月经恢复3-6个周期再怀孕。

控制体重,减少母婴隐患

无论孕前多么注意控制饮食,为了能给胎儿足够的营养,很多妇女一旦怀孕都放弃了以前的饮食控制计划。饮食过度会导致体重增长过快,随之而来的可能是高血压、妊娠期糖尿病等各种并发症。此外,饮食过度引发的胎儿过大又会增加了剖宫产、手术助产、产道裂伤的危险。所以,在孕前,就应尽量将自己的体重控制在正常范围内。那么,孕期体重到底增加多少是合适的？下面是以单胎孕妇为例的建议：

①孕前体重低于理想体重10%的孕妇：孕期体重增加的目标值为14千-15千克,孕中期开始每周体重增加500克。

②孕前体重超过理想体重10%的孕妇：孕期体重增加以7千-8千克为宜,孕中期开始每周体重增加不宜超过300克。

③孕前体重正常的孕妇,孕期体重增加的适宜值为12千-12.5千克,孕中期开始每周体重增加400克。

（责任编辑：zxwq）

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