三种症状药方减肥全解析

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第一种：以吃为乐者

症状：对食物乐在其中，视减肥为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做治疗坏情绪的良药，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。

药方：

1、当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。这样做可以有效的减小食量——冬季这样喝水一月减10磅

2、吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果（水果减肥之道）而不是喝果汁（果汁要这样科学引用饮用），以免喝过头。

3、吃一些合理的替代食物，比如说吃一个番茄（番茄瘦身法）来代替蛋糕，用橄榄油（橄榄油沙拉新“拌”法）来代替黄油涂抹在食物上。

4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解馋。 做法简易的美颜瘦身粥。

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第二种：缺乏恒心者

症状：没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物”。

药方：

1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。 推荐窈窕美味 3日营养瘦身食谱

2、尝试节食1-2天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。

3、当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。来这里聊聊

4、少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品。

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第三种：严于律己者

症状：严格自律，即使自己体重正常也还坚持节食，只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你需要放松自己，宽慰自我。

药方：

1、找出原因，你在担忧什么，为何要这样严格束缚自己。节食中常见的认识误区

2、放松对自己的严格限制，试着打破那些条条框框，避免节食过度，要记住过度节食同样会损害身体。

3、偶尔放松一下自己，买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己，体味轻松饮食的乐趣。

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