男性产后抑郁有哪些表现 七大法则帮助你摆脱痛苦

家里有出生的宝宝,本应该是一件非常高兴值得庆祝的事情,可是却发现不仅现代年轻的妈妈越来越多的患有产后抑郁症,男性产后抑郁症比率也越来越高,并且还呈现上升的趋势,大家是不是觉得男人产后抑郁有点奇怪哈？下面就让我们来看看男性产后抑郁的表现？以及七大法则帮助男性摆脱产后抑郁？

男性产后抑郁的表现：

产后抑郁是女性常见的一种精神障碍,由于荷尔蒙的剧烈变化导致不同程度的情绪低落,继而出现头疼、失眠、掉发、反应迟钝等,在产后逐一爆发。很多人不知道,产后抑郁并非女性专利,其实产后抑郁也会出现在当爸爸的人身上。

1、情绪低落。

这是产后抑郁最明显的改变,平时比较开朗或者很幽默的人,很喜欢忙前忙后的人,突然变得情绪很低落,什么事情都提不起兴趣,而且通常是以早晨重晚上轻为特点;

2、记忆力明显下降。

以前能够记住的事情好像记不住了,有些事情说了几遍也记不住。而且思维也变得缓慢,感觉大脑有些迟钝。

3、喜欢自己独处。

以前是很活跃的人,也很喜欢运动和参加各种活动,可是突然什么运动也不做了,而且,对于各种社交活动都不感兴趣,更多的时候喜欢自己在屋里独处,不愿意有人打扰。

4、经常会感觉到焦虑、不踏实感。

这样的男人多半会出现感觉自己是多余的,什么忙也帮不上,妻子会不会很看不上自己,自己会不会给这个家庭带来负担。

5、睡眠障碍。

这是产后抑郁最常见的症状,平时不失眠,结果近期出现失眠的情况,平常睡觉都会起的很晚,但是突然很早就起来了,睡不着。

6、出现一些亚健康的症状。

胸闷、气短、胃肠不适,甚至便秘等。

男性产后抑郁的原因：

1、对于生育宝宝没有足够的心理准备,新增加的家庭人口会导致家庭开支大幅上升,增加男性的经济压力,一旦失业更会带来巨大的精神压力。

2、男人既要兼顾养家糊口的重任,回家后又要帮忙照顾妻儿,难免分身乏术,产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。

3、生下宝宝后,妻子的关注度集中在小孩身上,无心顾及其他,丈夫会感觉被冷落,不和谐的房事让男性感到压抑,情绪低落。

七大法则帮助男性摆脱产后抑郁：

自助法则一：别过度自责。患病并不可怕,怕的是你从此自暴自弃、怨天尤人。正确的做法是,寻求帮助,踏上治疗康复之路。

自助法则二：及时治疗。听从医生建议,按照医生给的药方吃药,定期回院复诊。

自助法则三：不要灰心。自我暗示产后抑郁是可治好的,需要一定的疗程,坚持到底,不要着急。

自助法则四：简化生活。当宝宝降临后,你的生活被打乱得一团糟时,不妨换换生活方式,轻松简单点。

自助法则五：活动交际。多参与一些交际活动,使自己恢复自信和获取成就感,能更好地治疗抑郁症。

自助法则六：小满足。正视自己的病情,在产后抑郁得到改善时,学会小满足,认可机制的小进步。

自助法则七：预防复发。抑郁症是有可能复发的,所以在治疗上应遵从医生建议,定期复诊,养成良好的生活习惯。

男性产后抑郁也很正常,也许生活中突然的多了一个宝宝让他措手不及,由于宝爸们比较年轻还没做好当爸爸的准备,或是多了一个宝宝抚养感觉自己的压力非常的大加上有宝宝后每天晚上都睡不好,让精神压力非常大,这时抑郁症的男人就得重视起来了,不妨利用上文介绍的七大法则帮助男性摆脱产后抑郁吧！

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