教你用饮食对付抑郁症

抑郁症在生理上一般表现为头疼、失眠等症状。目前由于生活节奏较快,抑郁症患者人数有增多之势,但出于各种顾虑,国内许多抑郁症患者不愿意承认自己患有此病。抑郁症可以比喻成"精神上的感冒",人的一生很有可能得好几次这样的"精神上的感冒",只要及时用饮食调理,注意营养的摄取,多数患者会减轻或康复。抑郁症与营养缺乏有关抑郁症患者在病情严重时往往有自杀倾向,法国专家最近指出,缺乏营养与患抑郁症有很大关联,这一点在过去的治疗中被大大忽视了。法国瓦朗斯医疗教学中心营养师莫尼克·费里解释说,当人们缺乏营养时,大脑就无法获得某些微量元素,而这些微量元素对大脑产生神经传递素至关重要。已有的研究表明,缺乏神经传递素很容易导致抑郁症。从另一方面讲,胃口不好是抑郁症的主要症状之一,因为长期没胃口导致营养缺乏,而后者进一步加剧抑郁症病情。法国老年病专科医院负责人克洛德·让代尔建议,有必要对有患抑郁症可能性的人群提早做体检,防止人们进入营养缺乏———抑郁———营养更缺乏———更抑郁的恶性循环;同时,医生在给抑郁症患者治疗时,应注意不能忽视营养方面的作用。抑郁症的饮食原则1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。抑郁症饮食餐单预防抑郁症,平时需注意平衡体内阴阳,调理气血,使阴平阳秘,气血冲和,则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力,化解不良精神刺激。●猪肉苦瓜丝原料：苦瓜300克,瘦猪肉150克,油、盐适量。做法：苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,人苦瓜丝同炒,加调味食用。功效：可泻肝降火。●杞叶炒猪心原料：猪心1个,枸杞叶150~200克,花生油、盐适量。做法：猪心洗净切丁,用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效：可补气血,益心肾。●二味猪脑汤原料：猪脑1个,淮山药50克,枸杞15克,清水、食盐、葱、姜,适量。做法：上三味洗净后同放入锅中,加适量清水、食盐、葱、姜,煨熟即成。功效：可补脾肾,安神志。●莲心大枣汤原料：莲心3克,大枣10枚。做法：莲心研末与大枣共同煎汤,每日1次,饭后服。功效：可益气补血,宁心安神。●菖蒲炖猪心原料：石菖蒲10克,猪心1个,盐适量。做法：洗净后加水适量,放炖盅内隔水炖熟,加精盐调味,饮汤食猪心。功效：可补心安神,化痰开窍。

（责任编辑：zxwq）

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：