潮女太极拳防身减肥两不误

太极？你首先想到的一定是在公园里,一群老太太老爷爷缓慢地挥着手臂、换着脚部的景象。太极的大众群体确实是中老年人。不过你别忘了现在是21世纪,太极已经成为了一项时尚的塑身方式。练太极的不是腐女,而是潮女啦！所以,你也来试试吧？

■你需要做的,首先是在公司选择一个舒适的场地,比如茶歇室、露天小花园、会客厅。

■建议你,可以每天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。

■练习要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒服,稍微有一些紧张为度。

■练太极时最好能穿着宽大舒适的衣服,但要注意,宽大要以方便为前提,别妨碍了练习。

■对于初学者而言,最好先有一段和专业老师学习的时间,然后再自己练习。

8个经典太极姿式

太极站桩

双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

太极推手

身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

太极独立

增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

太极跌叉

双腿打开与身体呈90deg;,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

太极控腿

控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

太极盘步

加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。

太极静功

意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。

太极抱球

动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。

（责任编辑：zxwq）

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