备孕女性饮食上有哪些饮食禁忌

　　想要拥有一个健康的宝宝,在备孕期间就要做好准备,特别是饮食方面是很重要的,很多备孕女性都是知道的,但是究竟有哪些饮食禁忌,那么备孕女性饮食上有哪些饮食禁忌呢下面小编为大家介绍饮食禁忌有哪些,如果你也准备要小孩,要避开这些禁忌哦。

　　1、远离辛辣食物

　　备孕期应远离辛辣食物,特别是偏爱辣椒的女性可要忌口了。辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3个月-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

　　2、远离甜食

　　女人天生喜欢吃甜食,不仅能补充能量也能调节心情,可是怀孕前的孕妈妈就要抵挡糖衣炮弹的诱惑了。孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后,由于体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加,如果继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并易出现早产、流产或死胎。孕妇在妊娠期患有糖尿病,宝宝出生后可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

　　3、营养均衡不偏食

　　不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等,因此应该尽量吃得杂一些,不偏食,保证营养均衡全面。

　　4、加强营养

　　在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入,正餐之外,还要多吃水果。

　　5、注意饮食卫生

　　备孕期要注意饮食卫生,避开物质污染食物。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

　　以上就是女性在于备孕期间饮食上要注意的,大家应该知道了吧,小编提醒备孕女性在饮食上尽量饮食搭配合理。营养均衡,不偏食,注意饮食卫生,远离辛辣食品,远离甜品。

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