产后常常觉得腰酸背痛，这是得了传说中的月子病吗？

月子病是病吗？还是只是危言耸听的传闻？月子病具体有哪些？

月子病就是个传说

之前栗子妈夏天坐月子的时候实在是头发油的难受，就洗了个头，然后就被婆婆和妈妈拉住教育了半天：坐月子不能洗头，当心得病，老了会头痛的。其实栗子妈当时心想：这两件事情有必然联系吗？老了我们不是或多或少身体都会出毛病吗？

在我们长辈心中和很多传统观念中，“月子病”就是一种病，甚至多年之后你出现的风湿和关节疼痛，都可以归结到你年轻时没按他们的要求坐好月子。

真的有月子病这回事吗？据专业人士回答，还真没有这个说法。估计栗子妈这么说，有些妈妈就着急了：中医里不是有“产后风”的说法吗？

之所以中医里会提到“产后风”，主要是因为以前卫生环境极差，产妇很容易被细菌感染，但现在我们的条件越来越好了，很少会出现这种情况。

至于“月子里得的病只能在月子里治，过了月子期就不能再治”，甚至还有妈妈说：可以再生一个坐回来！对于这些谣言麻麻们可千万不要信！

坐月子的“后遗症”都有哪些？

生完孩子之后，由于个人体质不同，麻麻们身体上或多或少都会出现一些状况，但大多数情况下这跟“月子病“这件事半毛钱关系也没有。

• 产后腰痛

这估计是”月子病“中出现频率最高的症状了，很多麻麻都把出现这种情况的原因归结到坐月子时见了风。

其实栗子妈已经在之前的文章中写到过这件事了，腰痛这件事情最早在孕中期就已经出现了，孕晚期会变得更明显。宝宝在妈妈肚子里的时候不断压迫骨盆，如果产后妈妈们没有通过积极运动来促进骨盆恢复，就容易落下腰痛的毛病。

腰痛其实在孕中晚期就已经埋下隐患了，只是妈妈们当时忽视了这个迹象，所以腰痛不是“月子病”，麻麻们不能把责任全推给“坐月子”哦。

• 眼睛涩

还有妈妈在产后会不同程度地出现眼睛酸涩、或是些微疼痛的现象，严重的可能“一吹风就想流眼泪”，也以为是自己出现了“月子病”。

我们有时候因为坐月子太无聊，就手机不离身、整天不是上网就是看电视，长时间一直躺着盯着屏幕看，不良的用眼姿势和用眼过度才是造成上面说的那些“症状”的元凶。

分娩后我们的眼睛并没有出现什么明显的变化，就算正常情况下，我们这样过度使用眼睛也是会出现上述情况的。

很多宝宝睡眠时间本身就不固定，很多妈妈月子里晚上总是要频繁起夜给宝宝喂奶，也会导致我们给眼睛休息的时间不够多。

虽说现在随时随地看手机已经变成了我们的生活习惯，但还是要注意让眼睛休息，不要躺着看或是在黑夜里看，每次时间不宜超过半小时，看完了应该眺望一下远方，看看绿色植物什么的。

• 关节酸痛

生完娃之后，全身上下的关节就像重组了一样，手指、肩膀、膝盖全都各种疼痛，身上也没力气，由于这种关节痛很容易让我们联想到是不是风湿类的疾病，所以我们也会以为是“坐月子不当”引起的。

产后的关节疼痛的原因一是孕中晚期其实就要开始通过食物或是营养品补充钙质，然而有些麻麻忽视了这点，导致营养跟不上；二是妈妈们在孕期或者分娩时关节和脊柱负重过大，产后又没有及时进行恢复运动造成的。

还有一种特殊情况，坐月子时有些麻麻卧床休息太久也会容易出现关节疼痛。

所以，为了避免这些情况，一要合理补充钙质，二要保证适当的运动，类似凯格尔运动、桥式运动的锻炼方法要在身体恢复后慢慢尝试，长期卧床是典型的矫枉过正了。

至于我们老的时候出现的关节疼痛，那都是更年期的表现，跟月子没啥关系。男的老了之后也会关节疼痛，他们也没坐过月子啊。

把“坐月子”一棍子打死？

没有月子病，可不意味着把“坐月子”这件事一棍子打死，科学坐月子不仅能帮助我们尽快调养身体、恢复到产前的良好状态，也能及早发现并有效解决身体上的问题。

在坐月子期间，除了要保证充足睡眠和饮食均衡之外，还要注意以下几点：

1.在冬季，室内气温不要过高，维持在25度左右为宜，窗户最好每3小时打开一点点通风一次。

2.不要长时间维持一个姿势抱着宝宝，这样容易加重颈肩部的负担，可以看看栗子妈之前的文章，get抱宝宝的不同姿势。

3.同时在产后体力恢复后，可以开始洗头洗澡了，一般顺产（包含侧切的情况）是产后3-5天，剖腹产一般是产后7-10天，最好采取淋浴的方式，因为产后恶露会排出，需要重点把会阴部位清洁干净。

长时间不洗头会被嫌弃的

4.关于在冬天洗完头能不能使用电吹风的问题，栗子妈想说其实你吹干头发，本身就能预防感冒着凉。

5.应该使用正常的软毛牙刷配合牙膏进行牙齿清洁，如果不刷牙，牙齿上的牙菌斑就会开始腐蚀牙釉质，久而久之就会出现牙周炎和踽齿。

6.产后大部分妈妈都会有“出虚汗”的情况，其实妈妈们孕期就怕热，这种情况会一直延续到产后1-2个月，所以妈妈要注意及时散热，不要刻意去捂着就可以了。

最后我们也要关注产后心理健康，不要因为来自家庭、带娃、自身的种种因素而把自己套进死循环的负能量包围圈里，调整好自己，迎接人生的新阶段吧~

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