肥胖的危害比你想象的还要大！偏胖的MM该怎么备孕？

整个孕期会长十几斤肉？你那么胖，生完孩子可能更胖了 …

过度肥胖是受孕困难的原因之一。肥胖的mm容易出现内分泌紊乱，月经不规律，进而造成代谢综合征，多囊卵巢综合征、高雄激素血症等症状，使得备孕的难度增加。就算备孕成功了，胖mm所承当的怀孕风险也比较大，尤其是孕前过度肥胖，怀孕可能会更容易引发一些并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病，特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。

胖mm在孕前适当减肥反而对怀孕有利。它可以调整经期，促排卵帮助受孕。但一定要采用健康的方式减肥，绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，对造人计划影响也很大哦！过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏会影响到女性生育能力。尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎减肥。

此外，备孕期间减肥不宜过快，每个星期减1公斤左右最好，快速减肥会消耗备孕期间女性身体内储备的营养，不利于胎宝宝的孕育。

其实胖mm的身体营养普遍较好，一般来说在营养均衡的基础上减少每日摄入的总热量，低能量，低脂肪。挑选优质蛋白，比如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等，还有碳水化合物，以减少脂肪，少吃肥肉内脏，再加上平时的适当运动，能达到健康减肥的效果。

问：备孕mm能穿束身衣、收腹衣之类的吗？

哆啦孕妈：no！收腹衣可能形成子宫内膜异位。塑身衣裤在穿脱时，会形成一个压力差，容易压迫到子宫内膜细胞，影响受孕质量。

问：我不吃药，我用瘦身贴可以吗？

哆啦孕妈：no！先不论瘦身贴的效果，瘦身贴原理跟减肥药类似，只不过是把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，刺激脂肪，会导致一定程度腹泻肠胃不适等症状。

【食谱推荐：红枣山药糊】

红枣、山药健脾养胃，都是女性产后需要大量食用的食物。枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用。

原料：

红枣25克（去核后）、山药150克、枸杞10克、大米30克、冰糖适量、水

步骤：

1 大米浸泡开，山药去皮切小块；

2 现将大米煮成粥状，大米快熟的时候加入山药、去核的红枣还有枸杞、适量冰糖，然后大火煮开，小火将山药煮熟；大火煮开的时候记得要守在身边，不然很容易溢锅；

3 略放凉后，用豆浆机或者果汁机打成糊状就ok，食用的时候太淡的话可以再加点糖。

小贴士：一定要放凉后才打成糊状！如果是滚烫的打成糊状，豆浆机或者果汁机的盖子会打不开的…

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