饭后散步真可以减肥吗

很多上班族朋友们一天都没有时间,都是在赶车上班中度过。只有晚上回到家中吃完饭才有点自己的时间,这个时候很多人用各种方法减肥,有的练习瑜伽,有的跑步,还有一部分人则选择饭后散步,可以帮助晚饭消化,还有利于身体健康。那饭后散步可以减肥吗。今天就来和大家一起讨论下这个问题。因为饭后胃肠正在进行消化,需要较多的血液,如果这时活动,四肢肌肉也需要较多的血液,因此就会影响胃肠消化功能。一些不易消化的食物最好在早饭或午饭时吃,由于晚上活动量减少,如果吃难以消化的食物也会影响减肥效果。自古以来就有饭后百步走,活到九十九的说法。饭后散步不仅有利于健康,而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现,如果在饭后30分钟以后,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,大约能消耗人体总热量的10%至50%,这段时间热量消耗最快,因此,饭后散步有利于减肥。如若在饭后2～3小时内再散步20分钟,那么减肥效果更佳。值得注意的是,饭后不宜马上就去散步,最好在饭后30分钟以后,因为饭后胃肠正在进行消化,需要较多的血液,如果这时活动,四肢肌肉也需要较多的血液,因此就会影响胃肠消化功能。同时一些不易消化的食物最好在早饭或午饭时吃,由于晚上活动量减少,如果吃难以消化的食物也会影响减肥效果。以上介绍了饭后是否适合散步,什么时间散步最有利于减肥,您是不是对散步有了更多的了解呢相信这篇文章会对你有所帮助。

（责任编辑：zxwq）

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理