如何健康饮食 冬季女性健康不能缺少的食物

冬季对于很多人来说,是寒冷和干燥的代名词。冬季来临,人们早早的准备好了冬衣保暖,在饮食上更是讲究。但虽然冬季饮食大家很注意,但并不说就一定会吃,有时候吃多了,引起胃胀胃痛,怎么办呢？接下来小编给大家介绍几款冬季里不可缺少的食物,特别是女性朋友可以多食用一些。

酸奶：防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

金枪鱼罐头：改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸,这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

香蕉：缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉金博尔指出,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素b6的30%,这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素,帮助缓解不安的情绪。

姜茶：治恶心。大量研究表明,姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心,尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,对健康没有任何副作用。

火鸡：对付失眠。研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状。

大蒜：对抗真菌感染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长,这种菌类是导致真菌性阴道炎,引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃,抗菌效果更好。

土豆：治头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能够缓解因5-羟色胺升高引起的紧张性头痛。

白菜：预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现,白菜中含有一种强大的化合物--萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

以上介绍的冬季必不可少的食材,希望大家特别是女性朋友们可以有意识的多多食用一些,只有在饮食上注意,才可以在冬季拥有一个健康的身体。冬季饮食健康,不是说说这么简单,需要大家长时间坚持,每一餐每一顿都要吃好吃的均衡,这样才能在冬季里拥有一个棒棒的身体。

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