南瓜怎么吃减肥最快 南瓜这样吃减肥效果最好

1

南瓜薏米羹

材料：南瓜80克，薏米一小杯，牛奶半杯，糖适量

做法：

1.锅烧热，不放油，小火炒薏米至香，表面金黄;炒好薏米打成粉。

2.小锅放入水，倒入薏米粉;小火慢煮20分钟，中间要搅拌，以免糊锅。

3.南瓜切小块;上笼蒸熟透后放入入料理机打成蓉。

4.把南瓜糊倒入煮好的薏米羹里，再小火煮开。

5.加入牛奶，调入白糖即可。

2

海鲜南瓜汤

材料：一个南瓜、鲜虾、花甲、葱段适当

做法：

1.南瓜洗净切块后，葱段先用油锅翻炒一下，然后倒入清水没过南瓜块。

2.期间要注意翻炒避免粘锅;5分粥后再放入鲜虾和花甲，还有一小勺料酒，最终盖上盖子开端焖锅。

3

红枣南瓜麦片粥

材料：速溶麦片1包，红枣5颗，南瓜1块，冰糖2-3颗

做法：

1.锅里放水烧着;南瓜去皮切片再切成小丁，红枣对半剖开，放入锅中一起煮开。

2.加入冰糖同煮，煮开后倒入麦片，用勺子搅匀，小火再煮1分钟即可。

4

南瓜泥

材料：南瓜、盐。

做法：

1.将南瓜洗净后，切成小块，然后隔水蒸熟。

2.最后用勺子压成南瓜泥，加入少数的食盐就能食用。

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