男士减肥吃什么效果最好

健康的减肥方法中,除了运动减肥以外,饮食减肥就是关键了!那么男士吃什么减肥最好呢为身体肥胖的男士推荐低热量食物,严格控制住身体摄入的热量,从而达到减肥的目的!那到底男士吃什么减肥最好最健康呢,让我们来解开谜底!top1-洋百合：矿物质含量丰富,能有效改善贫血和排毒,尤其针对工作压力大的人群。烹制时,最好使用橄榄油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调,能很好地留住其中的维生素a、b、c和叶酸。top3-小胡萝卜：富含维生素c和beta;-胡萝卜素,提高人体免疫力。清蒸为宜,或者用橄榄油稍微煎一下。top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源,帮助肝脏正常工作,并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英,也可以用来泡茶。top5-茴香：富含维生素c和茴香脑,有健胃、驱风邪之保健功效,可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素a、c和叶酸,促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤,轻微油炸、油煎,或以橄榄油清炒均可。top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷,清凉祛湿热,有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。top8-洋香菜：有利尿作用,因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后,嚼上一片洋香菜,能很好地祛除口中异味。top9-豌豆：富含锌和维生素c,维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。top10-萝卜：含有维生素c,和令骨头健康的钙、钾,化痰止咳,顺气消食,清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。top11-菠菜：富含维生素c,促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可,用铁锅烹制为宜。top12-芹菜：能为人体补充维生素b6,净化血液。拌沙拉和做汤,都是不错的选择。男士吃什么减肥最好,上面的低热食物是首选哦,尝试了大鱼大肉之后的男士们,要尽量选择这些清淡食物,不仅仅有助于减肥,还能减少疾病产生,有利于身体健康哦!

（责任编辑：zxwq）

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