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洗澡的最佳时间女人洗澡避免8个时间点

洗澡的最佳时间

1、早饭后半小时沐浴

起床后沐浴5分钟,能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来,这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

但是,最好不要才起床空腹时洗澡,如果没吃早饭就洗,很容易引起晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,会使血管扩张,导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。

2、睡前2小时洗澡

由于晚上身体防护力弱,体表缺少保护,湿气很容易进入体内,所以晚上洗澡不宜太迟。以及,有睡前洗澡习惯的人,最好在睡前2小时完成。睡前2小时不仅可以洗尽一天的疲乏,更重要的是不会影响睡眠。

因为睡意往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放“睡眠激素”。所以,如果是想快速入眠的话,最好不要睡前洗澡,提前两小时为好。

如果一定要睡前洗澡,可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平再睡。

tips:现在这个社会早上有时间洗澡的毕竟在少数,所以洗澡的最佳时间无疑是睡前2小时。


洗澡应避免的8个时间点

1、临睡前洗澡

很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉,其实这是一个不正确的习惯,最好在睡前2小时沐浴。

睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。

如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。

2、酒后洗澡

其实酒后不宜立即洗澡,酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。

另外,因为洗澡时人体要出汗,血液中的酒精浓度相对增高,再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动,这往往引起血压下降、血液黏稠度增高,以致机体难以适应,引起心脏病或脑中风的发作。

3、饭后洗澡

饭后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。

另外,饥饿时洗澡也不好人在饥饿的情况,血糖水平最低,无法保证洗澡时所需要的热量消耗,所以,饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。因此饭后一两个小时后洗澡比较好。

4、发烧时洗澡

当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。
另外,即使没有高烧,疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。

5、劳动后立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。

另外,劳动后比较疲劳,沐浴时可以结合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络,它本身就是一味中药,具有通经活络的作用。

还有中药中的海浮石,像粗砂轮一样,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由于它比较硬,能搓掉脚跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具,比现在的化纤浴巾要好。


6、血压过低时洗澡

因为洗澡时水温较高,可使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,发生虚脱。

另外,低血压者泡脚也要当心。很多人习惯用热水泡脚、泡温泉。要注意有心脏病、低血压的人,泡脚、泡温泉温度不宜太高,否则可能发生不适甚至有晕厥等危险。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

7、按摩后(1小时)洗澡

人在洗澡时,热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环,导致体表充血。按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动,也会导致人体肌肤充血,加快血液循环,因此一旦在洗澡之后立即进行按摩,由于洗澡和按摩的双重作用,机体胃部和大脑就会相对缺氧,很容易出现虚脱或晕厥的现象。

8、拔罐后立即洗澡

除按摩外,拔罐后也不能立即洗澡,否则易伤害皮肤,甚至还会导致二次受凉。因为拔罐后,皮肤正处于一种被伤害状态,比较敏感脆弱,此时去洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等。

另外若此时洗澡水温度过低,就会让毛孔正张开的皮肤受凉,所以拔罐后一定不能马上洗澡,以免惹病上身。

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