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韩国辣妈郑多燕减肥食谱三餐帮你迅速甩肉减脂20斤

因为现代人的争分夺秒的时间问题,所以很少有人能够抽出时间去运动去减肥,也根本不能采用节食这一招,那么就只能在饮食上想办法了,一餐正确营养美味丰富的餐饮不但可以快速恢复你的活力,帮助你减肥提高你的新陈代谢,还能让你补充各方面的营养呢。

减肥食谱:周一

早餐:麦皮一碗、脂奶一杯。

午餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

晚餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

减肥食谱:周二

早餐:苹果三个、清茶一杯。

午餐:云吞面一碗、灼菜一碗。

晚餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

减肥食谱:周三

早餐:香蕉二条、绿茶一杯。

午餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。

晚餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

减肥食谱:周四

早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯。

午餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

晚餐:蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

减肥食谱:周五

早餐:粟米片一碗、脂奶一杯。

午餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。

晚餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

减肥食谱:周六

早餐:西梅五粒、脂奶一杯。

午餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。

晚餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

减肥食谱:周日

早餐:麦包一碗、西梅汁一杯。

午餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

晚餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

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