育儿之家

上班族怎么吃减肥?减肥不需要挨饿

  上班族到底如何减肥呢对于长期坐案的上班族来说,减肥似乎难上加难。没有运动只能节食但是亲亲宝贝小编教你小妙招,只要吃对时间,减肥就不需要挨饿!

  早餐选择优格

  以少油及低加工食品当早餐,可避免带给早起床的身体太多负担,又可补充均衡营养。

  休息小点心

  吃完早餐,但未到午餐时间却感觉肚子饿了,这时候以水果代替饼乾糖果等点心,不仅可以暂时止飢,也可以顺带补充身体所需营养素。

上班族怎么吃减肥?减肥不需要挨饿

  午餐多蔬果

  午餐内容以蔬菜水果为主,搭配适量的蛋白质及淀粉;避免选择过度油腻及加工食品,蔬果的纤维质可帮助肠胃消化,对于维持良好的消化道系统很有帮助。

  解馋下午茶

  下午的工作时间比早上长,到了午后总是特别容易嘴馋,与其吃些垃圾食物当点心,不如来点健康的坚果类,可以解馋也可补充不饱和脂肪酸及矿物质。

  补充身体水分

  快到下班时间了,将手边工作告一段落,走到茶水间倒杯水喝吧!

  晚餐小心点

  下班后跟朋友有个聚会吗到了晚上,可别再选择吃到饱啰,日式料理低油小份量的餐点会是比较适合的选择喔!

  餐后小酌一杯

  注意是「小酌一杯」,可不是叫你乾杯;冰冰凉凉的啤酒虽然好喝又解渴,但啤酒可是液态麵包,如果真的要小酌,红酒会是你更好的选择。

  减肥是几乎是所有人生活中永远的目标,但在追求更健美的体态前,要记得以正确的方式减重,才会是真正的减重之道喔!

育儿之家 该篇文章地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜