减肥要诀:瘦腰很重要

　　你知道吗减肥不仅仅是降低体重。因为腹部肥胖者比全身肥胖者更易患高血压、 糖尿病 等疾病。

　　腹型肥胖身材像苹果

　　腹型 肥胖 又称中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特别堆积，表现为腰围的增加。这些人的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，腰围往往大于臀围，四肢则相对较细，从外观上看，腹型肥胖者的体型很像苹果，故又称苹果型肥胖。

　　2005年4月，国际糖尿病联盟在对代谢综合征的全球统一定义指出，腰围作为中心型肥胖的诊断标准，美国男gt;102cm，女gt;88cm;欧洲男gt;94cm，女gt;80cm;日本男gt;85cm，女gt;80cm;华人及东南亚男gt;90cm，女gt;80cm。中国肥胖问题工作小组定义了适合中国人群的判定标准，男性腰围ge;85cm、女性腰围ge;80cm为腹型肥胖。

　　腹型肥胖危害更大

　　bmi(体重、身高的平方)和腰围均为评估肥胖的简易人体测量学指标。然而人们往往通过bmi来衡量肥胖的程度，从而忽略了腰围的增加对健康危险的指示作用。近来研究中发现，以bmi为判定指标的全身性肥胖和以腰围为判定指标的腹型肥胖，在多种疾病发生过程中的作用并不等同，其中腹型肥胖者患并发症的危险要比全身肥胖者大得多，这在我们对高血压和糖尿病的研究中已经得到了证实。

　　有人观察了一组白人女性，发现肥胖者患糖尿病的危险性是普通人的3.7倍，而腹型肥胖的女性患糖尿病的机会是普通女性的10.3倍。苏大医学部在对2778名对象的追踪观察也发现，部分个体bmi降低的同时，其腰围可能并没有显著下降，甚至会升高;而bmi在升高的同时其腰围也可能降低。因此，仅仅通过体重来判定一个人是否肥胖是误区，容易将bmi正常但腰围高出正常范围的人划入低风险人群，但事实上这部分人的疾病风险依旧很高。

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