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月经初潮时的饮食

月经初潮时的饮食

在月经来临时,就会有一些营养元素的流失。所以在经期时要多注意饮食调节,也有利于月经正常进行,饮食上的调节与保健对身体也有很大好处。同时也能加强营养,增强抵抗力,防止在经期时出现一些疾病。

1、在初潮时,卵巢的各方面没有发育良好,这个时候就会缺少一些营养,营养缺少,就会不利于身体发育。所以多吃一些含钙的食物可以帮助身体发育,例如牛奶,芝麻,酸奶,紫菜,虾,海带。鸡蛋等。这些高钙食物都可以食用一些。

2、在来月经时,不能吃一些生冷的食物。不然对身体血液循环不好,就会使经血受阻,出现血块儿的情况。甚至会有痛经的发生,因此要多食用一些温性的食物,如羊肉、牛肉,鱼,大枣,桂圆,豆制品,生姜茶等等,这样可以缓解痛经,也有利于经期排出淤血。

3、女性在经期时,会有一些血液的流失,就特别容易引起贫血症状。因此要多注意补充一些能补血的食物,可以预防女性因经期时发生的贫血症状。比如猪肝就是一种很好的补血食物。


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