饮食是春季养生的重点 推荐几款春季养生食谱

在春季吃什么,怎么吃是关键的时期。因为万物生长,很多新鲜的菜已经出现在我们的饭桌上。春天是适合出去走走,多呼吸新鲜的空气,对大家的健康更好。春天固然美丽,但是春季的气候微凉,让人容易生病,尤其是女性,该怎么办呢？下面小编就和大家推荐几款春季养生食谱。

女性养生食谱益健康

1.春日元气茶：作法：〔1〕加250cc沸水冲泡,焖公司注册约20分钟,即可代

茶饮用。(2)加适量水,熬煮45分钟-1小时,即可代茶饮用。

配方：黄耆1钱,西洋参1钱,枸杞1钱,玫瑰花6-9朵。(1天

份)

功效：补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能。

2.参苓健骨瘦肉粥：材料：党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1

钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯。(3人份)

作法：将药放入药袋中,加10杯水,大火煮滚,转为小火煮约1

小时,取药汁加入高汤及米,熬煮成粥,最后加入肉丝及盐,熟后即可食用。

功效：健脾补气,明目健骨;适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、

疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者。

3.滋阴麦茶:材料：玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量。(3-5天份)

作法：加适量水煮约45分钟,过滤后加入冰糖,即可代茶饮用。

功效：健脾开胃,滋阴通便,强壮骨骼;代理注册公司适用于常见唇红口臭,口干咽燥,食欲不佳,大便干燥,体格瘦小等症属虚火体质者。

4.黄耆红枣鸡汤：材料：鸡腿2支或鸡翅膀4支,黄耆3钱,

白术1.5钱,防风1钱,红枣6枚,麦冬5钱,姜2片,米酒

1汤匙。(2-3人份)

作法： 1)鸡腿(翅)洗净,切成块状;除红枣外,

将余药装入药袋中。2)将全部材料放入锅中,加适量水,先以大

火煮滚,捞除浮沫后改为小火,炖煮约40分钟,取出药袋,加

盐调味即可食用。

功效：补气养血,固表止汗;长期服用可促进

免疫功能,增强抵抗力,预防感冒及鼻过敏,一般人均可食用。

5.天麻枸杞鲈鱼汤：材料：鲈鱼1条,天麻3钱,新鲜山药4

两,枸杞5钱,菊花3钱,姜3片,米酒1汤匙。(3-4人份)

作法： 1)将山药洗净,切成丁块;天麻及

菊花放入药袋中;鲈鱼洗净备用。2)将药袋放入锅中,加适量水,

大火煮滚,去除浮沫后改为小火,煮约45分钟,捞去药袋,放

入山药及枸杞再煮约10分钟,最后加入鲈鱼、米酒及姜片,待

鱼熟后,加入盐调味,即可食用。

功效：滋补肝肾,补血熄风;适用于常见头

晕头痛,颈项僵硬,口干口苦,急躁易怒,耳鸣失眠等症属肝肾

不足、肝阳上亢者;平人食用可增智健脑,补肾强身。

想要保健好自己的身体,就要做好日常饮食保健,这是对身体养护的一种好方法,吃的好吃得对,补充身体的营养会更加充足。一年之计在于春,为了能好好享受这个春光旖旎的季节,一定要多吃这些养生的食物,为自己身体打好基础。好了,今天的介绍就是这些,希望大家都能保健好身体哦。

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