冬天帮助宝宝保持手脚温暖的8个小妙招

一到冬天,很多家长尤其是老人,生怕年幼体弱的孩子冻着,因此往往是给孩子从头武装到脚：棉帽子、厚围巾、厚棉衣、棉手套、棉鞋,婴幼儿出门甚至还要再围个被子,有的孩子只能露出眼睛和鼻子。然而这种过度保暖却暗藏着健康隐患,越小的孩子越容易被捂出毛病来。

近年来随着一些家长科学的儿童保健意识的增加,冬季中暑的孩子数量有所下降,但在一些老人照顾的孩子身上,和外地来的患儿身上,这种情况还比较多见。海淀区妇幼保健院儿科副主任医师张雪峰指出,捂热综合征的患儿大多是一岁以下的婴儿。而最严重的患儿送到医院时已经因为严重脱水而死亡。

1.适当穿衣

冬天,宝宝穿的贴身内衣以吸湿、透气、保暖的棉织品为佳,外衣稍宽大一点,利于气血流通,四肢温暖舒畅。宝宝出门时要穿好大衣、戴上手套、帽子,脚上穿厚袜和防滑保暖鞋,但不能穿得太多、太紧,以免束手束脚影响宝宝活动。冬季宜穿深色衣服,研究表明,黑色衣服吸收太阳辐射为88%,军绿色为57%,白色为20%,深色衣服能使身体多获得一些热量,有利于手脚暖和。

2.取暖器取暖

适当使用取暖器,使小手变得暖和。但要注意,宝宝从外边玩耍回来,小手冻得通红时不能立即取暖,更不能马上用热水泡手,要等适应了室温后,再去取暖。

3.勤晒被褥

被褥经过日晒后,被褥内的空气含量增加,变得蓬松,提高了保暖能力。让宝宝盖着晒过的被子,身子和手脚会觉得暖和舒畅。

4.适度运动

冬天只要是阳光好的天气,就要带宝宝到户外运动,如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做游戏、模仿操等。对刚刚会站立或学走的小宝宝,也要带去在草地上玩耍,大人拉着宝宝的双手,跳一跳、蹦一蹦。户外运动,既能促进身体产热,提高宝宝的抗寒本领,又有利于皮肤的血液循环,使肢体手脚温暖。

5.室温和湿度适宜

室内温度最好能保持18～20℃以上,相对湿度在55%左右。注意通风换气,使室内空气新鲜。宝宝生活在适宜的温湿度环境里,手脚就不会发凉。

6.饮食调养

在宝宝的膳食中适当添加一些富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素及微量元素的食物,如玉米、小米、红薯、牛奶、肉、鱼、蛋黄、动物肝脏、坚果、胡萝卜、青菜等。营养好了,宝宝自然能抵御寒冷的侵袭,手脚也会温暖起来。

7.冷热水浴

对于稍大的宝宝不妨用冷水和热水交替冲淋手脚,这种冷热水浴是很好的血管体操,血管在一冷一热缩放过程中经受锻炼,对强化体质,预防手脚发冷大有益处。

8.常搓手脚

经常给宝宝搓手时,要对手心手背适度用力,反复搓摩,使宝宝双手发热。搓脚时,也是对脚背脚掌反复进行搓摩,以温热为度,尤要注重按摩脚心的涌泉穴,可疏通经络,加速血液循环,脚暖则一身皆暖。

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