焦虑症的饮食要小心 正确饮食很重要

不知道大家对焦虑症有没有一些认识,焦虑症在现在是非常严重的,而且大部分的焦虑的患者都是和饮食是有关系的。我们平常焦虑的时候吃牛肉干喝咖啡等等都会导致焦虑的上升,所以,合理正确的饮食才能有效的远离焦虑。以下,这些食物会让你更焦虑,不要吃。焦虑症别吃这些食物。

　　咖啡：咖啡因会对神经系统产生刺激,造成应激激素皮质醇释放,引发战斗或逃跑反应,加剧焦虑和睡眠障碍。

　　苏打水：苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因,很多产品还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜,会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量,进而加重不良情绪。

　　酒：有些人会借酒浇愁,但酒精提升情绪的作用是暂时的,它会扰乱中枢神经系统的正常运转,加重焦虑,导致情绪失控。

　　牛肉干：这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂,会升高大脑中谷氨酸的含量,可能加重焦虑和压力感。

　　奶精：含有氢化植物油,是反式脂肪的一种,这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少,引发焦虑、抑郁等问题。

　　面食：精制碳水化合物,如面条、白面包、糖等,会迅速升高血糖,破坏心情。

　　番茄沙司：番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源,与面食一样,也容易造成血糖水平骤然上升,引发焦虑。

　　3个汤品轻松对付焦虑症

　　百合鸡蛋黄汤

　　将50克百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升;加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的功效。

　　桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

上面介绍的这些大家都了解了吗？焦虑症在现如今也是很常见的了,所以大家要注意有焦虑症的朋友们不要吃上面介绍的这些食物。吃这些食物对焦虑症是没有好处的,想要缓解焦虑症,只有正确合理的饮食才可以。

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