走路减肥瘦身小方法教你如何简单快速塑身

走路减肥瘦身小方法 教你如何简单快速塑身

走路减肥一

走路的时候，尽量将骨盆绷紧起来，背部肌肉往上伸展，背部保持挺直的姿势，用力缩紧肚脐下大约7厘米的地方，也就是丹田。

走路减肥瘦身小方法 教你如何简单快速塑身

走路减肥二

双手自然垂直放在腰的两侧，并调整好姿势，保持全身绷紧的状态，双腿自然站直。

走路减肥瘦身小方法 教你如何简单快速塑身

走路减肥三

想利用走路来减肥，像平时那样随意走走是没有效果的，步幅扩大原来的2-3成，大约是1步到1步半之间，丹田也需要用力。

走路减肥瘦身小方法 教你如何简单快速塑身

走路减肥四

步速也要相应地加快哦，大约时速6公里，也就是每分钟走100米的速度，快步走对减肥更有效。

走路减肥瘦身小方法 教你如何简单快速塑身

走路减肥五

保持快并大的走路状态，往前跨步时膝盖弯曲90度，背部从中央施力往上拉伸，双臂大幅度地自然摆动，好好转动肩关节和肩胛骨。

走路减肥瘦身小方法 教你如何简单快速塑身

走路减肥六

进行走路减肥之前，先做一些准备动作，热身能大大提高减肥的功效，每周抽3天进行走路减肥，每天大约20分钟-1小时为最理想。

走路减肥瘦身小方法 教你如何简单快速塑身

走路减肥七

在平时工作的时候，不管到底有多忙，都要抽空进行走路减肥法，好好利用上下班和去买东西的时间，甚至在办公楼里走路也是好机会。

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