孕妈妈早期害喜应该吃些什么？

每个人体质不同,不过一般而言,孕妇害喜现象从怀孕初期开始,通常会持续到孕期第十六周,过了第十六周之后,恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。说来有趣,就在我的孕期第十六周后,状况来了。

为什么会害喜？

害喜的原因至今并无一个定论,只知道不是单一的原因,而是由多重因素造成的。

一、是受到内分泌的影响。怀孕后,人类绒毛促性腺激素（hcg）会急速上升,这种激素在血液中的浓度越高,害喜情况就会越严重。在正常情况中,hcg在十周后会开始下降,因此,害喜症状也会改善。由于这个原因,怀双胞胎及葡萄胎的孕妇,hcg通常较高,害喜现象自然也较严重。

是营养因素。怀孕期间新陈代谢率增加,需要较多营养,故容易有维生素不足现象,而加重害喜症状。若情况严重,可以补充一些维他命（如维他命b6）,可以得到缓解。

二、是和情绪、压力有关。通常承受生活压力较大,家庭成员互动较不良者,害喜也较厉害。

三、是和代谢有关。糖类代谢速率改变,对高血糖或低血糖较敏感,所以遇饱或饥饿过久就会想吐。

四、是中枢神经对呕吐控制的机制改变。故在怀孕期间,会对某些特殊气味,以及油炸、辛辣、含咖啡因等食物较敏感。

孕妇害喜该怎么吃？

多摄取醣类、少量多餐。

坐下或平躺以舒缓心情,再吃些干面包或饼干。

液体与固体食物绝对要分开,以免增加反胃的机会。

早上起床前可先吃些干面包或饼干,进食时要先吃饭再喝水。

避免油炸食物或咖啡等刺激性饮料。

饮食要以高糖（以孕妇能接受的程度为标准）、低盐、低脂为主。

治孕吐方法

1、吃薄荷糖、喝薄荷茶、闻薄荷香；

2、想吐时,可用这些薄荷产品抑止恶心感,孕吐后,也可帮助恢复舒适；

3、想吐或者呕吐后,用湿毛巾擦脸或吹电扇；

4、吃嫩姜,配寿司吃的那种。本草纲目记载,姜有止吐作用。切记是嫩姜,老姜可以收缩子宫,是坐月子用的。

5、多摄取叶酸和维他命b6。

6、避免强光、噪音、强烈的味道,包括臭味和香水味。

（责任编辑：zxwq）

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