如何提高孩子免疫力？

昨天，我去医院给父亲开降压药，结果路过儿童急诊，发现了大量打点滴的宝宝们。眼看着孩子们有的哭，有的闹，真是替孩子们揪心，替宝妈们难过。

其实，与其等到孩子生病，还不如提前做好预防工作。从提高孩子的免疫力处下手，争取让孩子们少生病，甚至不生病。

如何提高宝宝免疫力呢？可以从食物和运动两方面做起。

1食物篇

1、经常食用粗粮、杂粮。

现在的孩子多半食用一些精良细作的食物，可这些食物对于肠胃的吸收消化并没有多少促进和帮助作用。为了弥补这些缺憾，建议父母适量的孩子早餐中添加粗粮或者杂粮。比如玉米、小米、或者各种黑豆、红豆等豆类制品。

这些食物中的维生素b族含量丰富，且有多种矿物质，不但能够促进身体氧化的速度，还能起到修复身体组织黏膜，增强宝宝身体免疫力的作用。

2.新鲜的蔬菜和水果

众所周知，蔬菜和水果中所富含的维生素c，能够帮助人体胶原蛋白的生成和吸收。他们的摄取直接形成人体内细胞的相互关联和紧密结合，这就好比，细胞之间形成了不留空隙的“保护网”，无论是病菌还是细菌，只要对身体有害，立即被阻止在“保护网”以外。

当然，这里要强调的是，蔬菜、水果不但要新鲜，更要符合季节的生长，反季、上了化肥的此类产品不但失去了应有的营养，还可能会对孩子的身体造成负面的影响和伤害。

3.杏仁增加免疫力

知道杏仁也能增强身体免疫力的人并不多，但就营养学家和儿童发育科专家的多年研究发现，杏仁中蕴含着大量的维他命e成分。

这在其他的食物中却很少见到。另外，核黄素和盐酸这些能够影响人类积极情绪的物质也在杏仁中被发现。有了他们的干预，即便是有着轻度抑郁情绪的人也会自行改善。试想，如果宝宝的身体中摄入了足以提高免疫力的e，同时又有调节情绪的物质保护，自然压力全无，身体对于抵抗疾病的能力怎么会不得到提高呢。

2运动篇

1.有氧运动

无论是跑步，还是游泳，对于宝宝来说都是有必要的，这些有氧运动不但增强了孩子的体质，还能有助于宝宝肺部的按摩和健康发育的促进。

再说，娃娃只要会爬，就像走，只要会走，就想跑，作为父母不要担心，这都是天性使然，不要担心孩子因为摔伤等原因而加以制止。

2.投入大自然的怀抱。

想象一下我们的童年，很少有孩子感冒不愈，到了打点滴的地步。这都是因为我们的小时候运动量不较大，孩子的身体素质普遍好，另外空气质量也是新鲜的。

所以，建议家长想要提高孩子的免疫力，最好可以放手让孩子投入大自然的怀抱，相信我们的孩子在自然天空的庇护下，身体会越来越健壮。

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