早餐这么吃 宝宝身体壮壮哒

古人说：“一年之计在于春,一日之计在与晨。”一天之中，如果孩子的早餐没有吃好的话，对孩子的健康成长就是一种影响。因此，父母们在给孩子准备早餐食物时一定要下点功夫，把一些营养食物融入到孩子的早餐之中，让孩子健康成长。

1.番茄最受欢迎

番茄即是水果又是蔬菜，它含有丰富的维生素，是孩子健康菜品中大受欢迎的食材，很多时候妈咪们都会选择给孩子做番茄鸡蛋之类，早餐也可以做沙拉或是煮熟做番茄酱配牛奶和面包。当然生吃番茄沙拉也是不错的选择，一周之内，妈咪可以为孩子准备一次早餐内含有番茄的食物，如果孩子自己喜欢吃的话，刚可以多增加一两次。

2.红薯促进消化

对于有消化不良等肠胃问题的宝贝们来说，家长们不妨在孩子的早餐之中加入红薯来促进消化。很多家长以为孩子吃红薯不消化，这是理解上有误差，因为红薯含有大量的粗纤维吃了之后有促消化，增加食欲的作用，适当地一周之内吃一两次红薯对孩子的健康成长大有帮助。家长可以做成红薯稀饭或是清蒸红薯糕之类，好看又好吃，也容易吸引孩子的目光和食欲。但不宜一次吃得过多，或引起孩子腹胀，腹痛，不舒服。

3.美味的胡萝卜

很多时候我们都会鼓励孩子多吃胡萝卜，但是如果把胡萝卜要转移到孩子的早餐桌上来，那妈咪们就需要花费一点心思了。可以做成蔬菜饼，也就是加入了胡萝卜汁的蔬菜饼，即好吃又好看。也可以是胡萝卜做馅的水饺或是包子馒头之类，好吃又好看，孩子吃得开心，也吃得放心。当然直接做成胡萝卜泥配饭，孩子也很喜欢吃。但家长需要注意的是，摄入过多的胡萝卜素对孩子的健康成长也不宜，可导致胡萝卜素过多而中毒。

4.粗粮食品玉米

也许很多妈咪们在想着给孩子准备精美的早餐，一定要有糕点，豆浆，牛奶，鸡蛋，却从没有想过要有粗粮食物玉米。玉米含有富含谷氨酸，是食物中的黄金食物，孩子吃了有开胃，促消化，明目护肤，调节神经分解胆固醇等多种好处和作用。并且，玉米中含有丰富的维生素和粗纤维，对人体的健康也是大有帮助的，妈咪们最好是在一周之中有两次早餐内有玉米的加入。

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理