骑自行车快速减肥的方法

单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知道如何来描述更迷人,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!

骑自行车减肥注意要点：

自行车减肥一定要吃食物,尤其是长途,否则会缺血糖,甚至于昏倒摔车,运动减肥的主要目的是要消耗脂肪,可是不吃东西就没有血糖可烧,也就不能燃烧脂肪,运动是需要热能,没有能量那只好改烧蛋白质来充数,这样的现象叫取燃蛋白质。(取燃蛋白质后的代谢物是有毒的,如果排泄不及而残留在体内,就会造成自身中毒导致体力衰退)。这就是自行车减肥一定要吃东西的道理。

减肥运动,一定要大量补充水份以防止脱水,以减少水份重量,来骗自己的减肥方式是不健康的,大量补充水份,以防止脱水,才是正确。顾名思义,减肥是减肥的减,而不是减水的减。补水应以多次,但每次量少为原则。

多喝牛奶或提取芝麻能足够钙质可助肥胖细胞不摄取脂肪(故不长胖)。

减肥初期,主要是养成骑车运动习惯,不可太拼,以防受伤,也不必太注意体重的变化,大约时速15-20km(心跳120-130bpm,踏板回转60-70rpm)。

减肥后期,乘骑技术提升,加上体能适应之后,不妨再加上实施短时间、高强度累人的间歇训练。

单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知道如何来描述更迷人,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!

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