保养卵巢谨记养成9个好习惯
你的卵巢呵护得好与坏都直接映照在你的脸上,想要自己的容颜美丽年轻,那么就要记得保养好你的卵巢哦。那么保养卵巢需要养成良好的生活习惯,下面小编就告诉你9个好习惯,只要认真做好,想你的卵巢不健康不年轻都难,一起看看哪些好习惯可以保养卵巢吧。1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。2、选择鲜奶或更年期专用奶粉,来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。3、戒烟戒酒,不吸二手烟。4、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。5、减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。6、天天按最大摄入量的一半补充维生素e胶囊。事实证实维生素e不但具有增强卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,终极起到抗朽迈的效用。7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康。8、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以,作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时去看医生,切不可拖延,错过治疗的最佳时机。9、每天按最大摄入量的一半补充维生素e胶囊。事实证明维生素e不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。健康族网小编温馨提示：女性保养卵巢需要从生活的好习惯做起,日常注意补熬夜、不喝酒吸烟、注意饮食等,无须吃昂贵的保健品就能轻松保证你的卵巢不受伤害。
（责任编辑：zxwq）
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