女人怎样才能坐好月子分享几个应该注意的事项及饮食

女人怎样才能坐好月子 分享几个应该注意的事项及饮食

1、限制喝汤的量

众所周知，炖汤是营养价值极高的了，最适合产后喝，极补。但是有时候好的东西多了就会适得其反，在补充营养的同时也要稍微控制一下量。喝汤可以促进乳汁的增长，但是喝多了会导致乳汁过剩，乳房胀痛。

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2、偶尔吃点盐

坐月子期间饮食特别严格，这也不能吃那也不能吃。盐就是其中被禁忌的一点。刚生产完的产妇身体比较虚弱，吃盐会伤胃，但其实几天后应该稍微吃一点盐，这样才不至于体内严重缺水，导致身体脱水，不利于恢复体力。

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3、鸡蛋和豆浆不能混着吃

鸡蛋是很有营养的，豆浆也是很有营养的。但是如果两样混在一起吃，不但不能增加营养，还会降低人体对蛋白质的吸收，不利于身体的恢复。所以这两样高营养的东西要分开吃。

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4、应进行少量运动

孕妇在产后半个月是可以做一些简单的运动的，比如腹式呼吸，仰卧起坐等，让长久躺卧的身体慢慢的恢复活动，这样更利于以后的身体恢复。但要注意只能做一些简单的运动，不可太过激烈。

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5、切记忌饮茶

茶叶中含有的酸会影响身体对铁的钙物质的吸收，容易导致产后贫血，而且茶内还含有咖啡因，影响产妇睡眠，恢复体力较慢，而茶内的不好物质也会同时进入到乳汁里，宝宝喝了会产生不好的影响。

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6、公鸡母鸡通吃

都知道母鸡是最补的，但是母鸡内含的雌激素会不利于乳汁的生产，影响乳汁分泌。而公鸡内的雄激素正好弥补了这一缺陷，与母鸡内含的雌激素形成互补，所以在用母鸡补身体的同时偶尔也可以尝尝公鸡的味道。

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7、切勿过早的从事家务劳动

每分娩一次对女性的身体伤害是极大的，应保证一定的休息，恢复体力。而且分娩后女性的肌肉会失去弹力，关节也不像以前那么有力，如果没有足够的休息就做家务会不利于身体机能的恢复，对老年时的身体健康也会有影响。

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