高温瑜伽好吗减肥效果怎么样？

高温瑜伽,顾名思义就是在一个超乎常温的状态下进行瑜伽练习!那么这个高温瑜伽好吗怎么练才能让减肥效果更好呢高温瑜伽有什么特点呢它又适合在什么季节练习比较好呢

高温瑜伽好吗怎么减肥

热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族白癜风的早期症状。同时,它由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。

高温瑜伽有什么特点呢

出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

推荐几个经典的高温瑜伽体式：

三角式减肥瑜伽

双腿分开大约肩宽的两倍,左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行,同时上半身向左侧弯曲,手指尖触大脚趾,掌心翻转向前。注意右腿伸直,右侧手臂向上,保持其与地面垂直,均匀呼吸,保持10秒钟。换方向再做一遍。

功效：这个动作能够增强髋关节和侧腰力量,对于消除腰部多余脂肪有帮助。

舞蹈式减肥瑜伽

成山立功姿势站立.呼气时,将右小腿向后弯曲,右手握住右小腿.吸气时,左臂从侧面向上延伸.再次呼气时,以臀部为轴点,上半身向前倾,并提拉右腿向上.保持5秒钟.然后反方向练习。

功效:可以纠正不良体态,让身体的线条变得更加修长优美。

高温瑜伽好吗,只要掌握了练习的关键要领,它就会有很好的减肥效果!但是高温瑜伽并不是适合每一个人,有的人在一个超乎常温的状态下是容易晕倒的!

（责任编辑：zxwq）

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