想要奶水充足，哺乳期妈妈不能吃这些蔬菜！

都说母乳是妈妈给孩子最好的爱，这话不假！

因为母乳妈妈为了能给宝宝提供更好的母乳，在饮食上会有诸多取舍，例如即使不喜欢喝汤在哺乳期也会逼自己喝下大碗大碗的汤水，即使再怎么无辣不欢在哺乳期也会吃得清淡无比。

妈妈的饮食影响着母乳的质量，所以在哺乳期，妈妈在饮食上会有诸多的禁忌，就连平日里鼓励多吃的蔬菜在母乳妈妈这里都不是百无禁忌的。

蔬菜能为人体提供多种营养元素，哺乳期妈妈理应多吃，但是由于母乳妈妈的特殊性，有些蔬菜是不适宜在哺乳期食用的。那么哺乳期的妈妈不能吃的蔬菜有哪些呢？

韭菜

哺乳期的妈妈最怕的一件事就是没有奶水或是奶水不够，然而韭菜具有一定的回奶作用，所以在哺乳期，妈妈要想当好”奶牛“就不能吃韭菜。

如果哺乳期的妈妈经常食用韭菜，那么奶水就会慢慢减少，轻则奶水不足，重则导致断奶，所以为了能给孩子提供充足的口粮，哺乳期的妈妈们最好还是远离韭菜吧！

而且本身就对韭菜过敏的妈妈，更是不适合吃韭菜了，除了妈妈自身会出现过敏一系列的不适症状外，宝宝也会通过乳汁受到一定的影响，出现皮肤红肿、腹泻等一系列反应。

竹笋

哺乳期间，妈妈不宜食用寒凉性的食物，因为容易引起宝宝腹泻。然而竹笋就属于寒性食物，并且竹笋还具有回奶的作用。

不仅如此，竹笋里面含有丰富的草酸，哺乳期的妈妈食用竹笋之后容易与身体里面的钙形成不溶于水的草酸钙，从而影响钙的吸收，进而导致宝宝从母乳中得到的钙相应减少。

所以哺乳期如果妈妈经常食用竹笋的话，不仅会使妈妈肠胃不适、奶水不足，还会导致宝宝腹泻、缺钙等问题。

洋葱

洋葱属于偏辛辣刺激的蔬菜，哺乳期的妈妈如果经常吃这样辛辣刺激的蔬菜，不仅会改变奶水的味道，影响宝宝的口感，而且还容易导致宝宝上火。

辛辣刺激的蔬菜会通过乳汁影响到宝宝，让宝宝内热加重，从而容易烦躁哭闹、便秘、腹泻等。所以母乳妈妈在哺乳期除了洋葱，辣椒、大蒜这些辛辣刺激性的食物都要尽量避免。

豆角

豆角含有优质蛋白、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，虽然营养丰富，但却不适合哺乳期的妈妈食用，因为经常食用豆角容易胀气，进而导致宝宝腹胀、肠鸣等问题。

而且没有煮熟的豆角具有一定的毒性，因此哺乳期的妈妈最好慎吃豆角。

“四瓜”

“四瓜”主要是指黄瓜、苦瓜、冬瓜、菜瓜，这4种瓜类蔬菜性寒并且具有一定的回奶作用，所以作为一头“奶牛”，最好不要吃。

结语：要当好一头”奶牛“，那么在哺乳期就要尽量避免辛辣刺激、寒凉、回奶、容易过敏的食物。

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