了解关于夏季养生减肥的一些汤

　　夏季养生减肥的汤大家知道都有哪些吗夏天也是减肥的一个好时机了,由于夏季的新陈代谢比较快,如果找到一个合适的方法,那么是会加速减肥的。因此也有不少人都会搜索一些减肥的饮食来吃的。接下来大家一起来看夏季养生减肥的汤都有哪些吧！

　　1、夏季养生减肥汤之冬瓜海带薏米汤

　　薏米的营养价值很高,被誉为世界禾本科植物之王。薏米可用作粮食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤,既可佐餐食用,又能清暑利湿。冬瓜海带薏米汤,清热解毒、减肥瘦身。

　　原料:冬瓜1斤,猪骨1.5斤,海带适量,薏米适量,蜜枣四颗,食盐少许。

　　做法:用水将海带浸泡;冬瓜洗净切块,薏米洗净待用;猪骨洗净切块,在开水中过一遍去掉骚味;煮开水,放入全部食材,大火煮沸后小火煲3小时;最后加入盐调味即可食用。

　　2、夏季养生减肥汤之腐竹淮山百合汤

　　材料:腐竹4两,百合4两,淮山2两,瘦肉1斤,陈皮1两。

　　做法:将所有材料洗净,腐竹先泡水;瘦肉切大块,放入滚水中去血水和腥味;在锅中放入适量清水,放入陈皮,待水滚后再放入所有材料,大火煮约20分钟后,转小火炖约1个小时。

　　3、夏季养生减肥汤之菌菇蔬菜汤

　　材料:玉米棒,金针菇,香菇,滑子菇,芹菜叶,盐适量

　　做法:玉米洗净切段,菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净,芹菜叶洗净;香菇去根蒂切块;煮锅加水烧开放入玉米,金针菇,香菇,滑子菇,小火煮20分钟左右,放盐,芹菜叶即可。

　　4、夏季养生减肥汤之什锦蔬菜瘦身汤

　　材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙

　　做法:鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后,捞起以冷水清洗,备用;青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用;取一汤锅,放入作法1的鸡胸骨与水2000cc,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟;将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。

　　5、夏季养生减肥汤之冬瓜玉米汤

　　冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,这是一道最佳瘦脸汤。这款汤的做法也非常的简单,mm们赶紧尝试吧,坚持喝一至两个月才会有效果。

　　原料:冬瓜、瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片。

　　做法:瘦肉切片,放入热水中汆烫一下,冬瓜与胡萝卜去皮洗净,与玉米一切切块。锅内烧开水,放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片,煲至水沸转小火煲半小时,加入少许盐调味即可。

　　6、夏季养生减肥汤之黄瓜鸡蛋紫菜汤

　　食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉

　　做法:首先先将黄瓜还有姜洗干净,然后切成片。往锅里加清水,再把姜片放进去,煮开之后将紫菜撕开放进锅中,把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡,然后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐、香油等调料即可。

　　此款汤有着排毒的功效,把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素c,可以美白肌肤,黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪,帮助减肥。

　　夏季减肥运动

　　减肥运动一:游泳

　　游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,自行车骑1000米,或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作,室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

　　减肥运动二:爬山

　　到郊区去吧,那儿气温至少低二度甚至更高,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动,而在夏季,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　减肥运动三:饭后散步

　　去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

　　为什么夏天减肥最好

　　1、夏季新陈代谢比较快

　　相对于冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减肥可不容易。夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。

　　2、夏天胃口不好吃得少

　　如果新陈代谢加快的话,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降,口味会偏向清淡。如此一来,人们摄入的热量也会有所减少。

关于夏季养生减肥的一些汤,通过这些相关的介绍之后,相信大家也都了解了。因此,在夏季需要减肥的人们是可以试试这些汤的。但是,大家也要注意的是,除了这些汤之外,运动也是很关键的,因此,每天也是需要适当的运动一下的,这样减肥的效果才会更好的。

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