经期减肥效果好 教你如何把握减肥黄金期

我们知道女性朋友们每个月总有那么几天是经期,每当经期来临会给女性朋友带来很多的困扰,严重的会影响到正常生活。但是你不知道,经期也有令人惊喜的地方,经期也是女性朋友减肥的黄金期。当然女性朋友在经期减肥有很多讲究和注意事项,想知道女性经期如何减肥,还得参考下中医的说法。

月经期间减肥常识一：了解月经

你是否发现：月经前情绪比较不稳定,容易暴饮暴食来抒发情绪;月经期间容易水肿,体重突然又回升了1-2公斤等等变化。当你用了某些偏激的减肥方式,也往往最先反映在月经的变化,不是造成严重的经痛,就是月经量突然减少,甚至,好几个月都没有来报到,这种种症状,都显示月经和减肥有著相当密切的关系。

中医认为,月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果,与现代医学提出以下丘脑-垂体-卵巢轴的反馈调节机制有类似之处。运用中医周期疗法瘦身,是以肾的阴阳转化为中心,胞宫气血藏泻为特点,将月经周期分为4期,运用泻、藏、温、通四法调理体质,达到瘦身的效果。

月经周期与中医泻、藏、温、通四法运用,将瘦身与月经周期结合,是希望在瘦身的同时,能照顾到跟你最密切相关的好朋友,让她每个月准时又快乐地向你报到;也能配合著月经周期不同阶段的特点,让你达到最好的减重效果,快乐做个享瘦美人。

经期间减肥常识二：月经来的1-7天是瘦身维持期

特征：这个时候身体代谢变得缓慢,并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。

经期不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,要保持健康的均衡饮食,多吃一些补铁的食物。

月经期间减肥常识三：月经后的第7-14天是瘦身平快期

特征：身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定,体力还不能够完全恢复,可以慢慢加强瘦身。

这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢,加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加,消化功能也开始变好,是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期,积极控制饮食和加强运动,能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,少吃甜食。

月经期间减肥常识四：月经后的第14-21是瘦身快速期

特征：这个时期体温上身,身体代谢增强,精神力充足,食欲也逐渐增加。

这个时候是减肥的黄金时期,一定要确实落实少吃原则,能够让你快速瘦身。体内雌激素分泌暂缓,黄体素开始加速分泌,你的食欲和胃口都会变好,所以记得一定要控制饮食和热量的摄入,这样才不会让身体囤积多余的热量。严谨按照自己置顶的减肥计划来完成,能够快速地帮你打到目的。

月经期间减肥常识五：月经后的第21-28天是瘦身缓慢期

特征：经期前一周,经前症候群开始出现,除了身体浮肿外,情绪会不稳定,暴躁易怒。皮肤状况也变差,容易长痘痘。

情绪不稳定的时候很容易暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪。这个时候除了要远离食物,还要学会用其他方法减压。泡澡是个非常好的选择,既能够让你消除疲劳和减压还能够减轻下肢水肿。容易暴饮暴食,但是只要坚持住减肥计划,少吃多动,还是能够达到很好的减肥效果。

以上就是小编为大家整理介绍的关于女性朋友经期减肥的相关内容了,虽然经期的特殊性让很多女性朋友们困扰但经期可以减肥也算是给女性朋友们一个安慰了。很多胖mm利于经期进行减肥,但是经期减肥应该更需注重身体调理才对,并且注意饮食搭配,注意避免剧烈运动,食补是最好的方式。

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