备孕夫妻吃什么容易怀孕

　　想要宝宝是很多家庭的心愿,在排卵期进行同房可以增加受孕的几率,一些食物也是有助于受孕的,那么备孕夫妻吃什么容易受孕呢下面小编来为大家介绍有助于夫妻受孕的食物,一起来具体了解吧,看看有哪些食物吧。

　　女性吃什么容易怀孕

　　含蛋白质的食物

　　蛋白质是人类生命的基础,蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。

　　推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等,都富含较为优质的蛋白质。

　　含维生素的食物

　　维生素是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。

　　推荐食物：新鲜的蔬菜、水果等。

　　含叶酸的食物

　　女性缺乏斯利安叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。因此叶酸对受孕十分有益,对优生优育也起着重要的作用。

　　推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。

　　含微量元素的食物

　　钙、铁、锌、b族维生素等微量元素,对提高备孕妈妈身体素质,对健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。

　　推荐食物：芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿;菠萝、苹果、桃、葡萄;动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

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　　男性吃什么容易怀孕

　　含蛋白质的食物

　　蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸,其中精氨酸被认为是制造精子的原料。合理补充含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　　推荐食物：牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等

　　含维生素e的食物

　　维生素e 又称生育醇,缺乏维生素e 可能会伤害睾丸,从而导致不孕。

　　推荐食物：全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素e。

　　含锌的食物

　　由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌,精子的制造和品质也和锌息息相关,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。所以多吃含锌食物对怀孕有益。

　　推荐食物：生蚝等海产品,以及蛋、肉类、全谷类食物。

　　含叶酸的食物

　　叶酸是提高男性精子质量重要物质,当男性体内呈现叶酸不足时,精液的浓度和精子的活力下降,减少受孕机会。

　　推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋等,但由于叶酸易氧化和溶于水的性质,每天服用0.4mg斯利安叶酸是最有效的方式。

　　含性激素的食物

　　适当补充含性激素的食物：如羊肾、猪肾、睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞分裂,对生精有很大帮助。

　　以上介绍的这些食物,对于夫妻怀孕有很大的帮助,小编提醒备孕夫妻,要备孕期间要积极的补充各种影响,为宝宝的健康发育坐下基础,以上有助于怀孕的食物在饮食中适量添加,同时远离不健康的食物和不好的生活习惯。

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