晚餐吃什么能减肥？减肥晚餐如何选择主食

对于肥胖人士来说,减肥晚餐吃什么决定着减肥的成败。因为晚餐最容易造成热量的堆积,稍不注意就可能导致肥胖。而做为热量的主要来源,主食的选择更为主要。那么减肥晚餐如何挑选主食呢

1、栗子米饭

做法：将栗子壳以及内皮去掉,放入盐水中浸泡半个小时,然后与淘洗好的大米放入电饭煲中,加入适量的水,同煮成饭,出锅前加入少量盐、鸡精、油拌均匀,再加盖焖一会即可。

功效：板栗含有丰富的碳水化合物,能够帮助体内脂肪代谢,而且还能为身体补充足够的能量,具有健肾补脾的功效,减肥期间适当吃点主食,可以防止摄取其他过多高热量的食物。

2、山药萝卜粥

做法：将山药、萝卜去皮洗净后均切成小块,与淘洗干净的大米一同放入锅中,加入适量的水熬煮成粥,加入少量盐、胡椒粉调味,加入少量香菜添色即可。

功效：山药营养价值高,有利于脾胃消化吸收,同时还具有降血糖、滋肾益精、活血养颜等功效,萝卜具有排水利尿、防止脂肪堆积等功效。

上述为大家介绍的主食合理安排在减肥晚餐中,让你既能吃的饱,又无需担心长胖!

（责任编辑：zxwq）

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